NAUČITI SE NADZOROVATI SAMEGA SEBE,
JE NAJVEČ ,
KAR SI LAHKO DASTE ; Silva Janež.
ZATO-
NI NOBENE POTREBE,
DA BI BILI NA -VEZANI ;
ŠE MANJ.
NEPLODNO V ODNOSIH TEKMOVALNI;
NOBENE POTREBE NI ,
DA BILI POSEDOVALNI ;
NOBENE POTREBE NI ,
DA BI KAM HODILI ;
NOBENE POTREBE NI ,
DA BI SE TRUDILI ;
SAMO ODPRITE SE,
LJUBITE SE
IN BODITE RADOSTNI ;
Vse izven vas,
kar je dobro za vas ,
vam bo sledilo ;
Vaša Silva.
Janež,
Ps : danes vam bom predstavila avtogeno tehniko ,
za samo kontrolo ,
imenovano tudi :
“avto hipnozo “;
Razvil jo je človek ,
ki je prvi preletel
pozor sam !!!!
Atlantski ocean
To je bil
Lindbergh.
V nemogočih –
fizičnih ,
mentalnih
in čustvenih razmerah,
je s to tehniko premagal razdaljo -v,
za nas nepojmljivih danostih ;
Vsi smo kdaj v frki ,
taki in drugačni..
Torej v težki ,
ali-
zgolj
v nemirni situaciji ..
Pa to
mi želeli,
ali ne;
-Torej dajmo ,
z združenimi močmi spoznati
in obvladati -s treningom
avto- hipnozo ;
Izvedba je možna sede ,
kot Lindbergh,
ali v ležečem položaju ,
kasneje tudi stoje..
Za začetek,
naj bo v ležečem položaju ;
Uležite se ,
in se čimbolj ,
prijetno namestite ..
roke ob telesu , ali kakor vam godi ….
Zaprite oči ,
in skozi nos globoko vdihnite,
in izgovorite:
” POPOLNOMA SEM MIRNA , globok izdih ..
nato vdih in : ” MIRNA … izdih in vdih in ponovite : ” MIRNAaaa,
( popolnoma sem miren ,. miren , mirenn );
nato počasi skozi usta izdihnite ..
in vse ponovite vsaj 3x-
za začetek..
izdihnite torej počasi
in si nato na glas recite :
/V začetku , ko se učite je vse na glas izgovorjeno,
a kasneje, bo šlo zgolj v mislih 
” DESNA ROKA JE TEŽKA ; izdih , vdih : “TEŽKA” .. TEŽKAAAA ”
nato izdih ;
/ vdih je pred opisom , izdih je na koncu /- da ne ponavljam ;
” LEVA ROKA JE TEŽKA, TEŽKAAAA , TEEEŽKA AAA..”
in skoncentrirajte se na to ,
kako levo roko preplavlja teža ;
DESNA NOGA JE TEŽKA. TEŽKKKAAAA , ..izdih , vdih .. : Težkaaa
LEVA NOGA JE TEŽKA., ( dihanje ) TEŽKAAAA.
Ne pozabite na vdih skozi nos in ko izgovarjate misel , počasi skozi usta izdih ;
potem pa :
DESNA ROKA JE TOPLA…
fokusirajte se na roko
in se skoncentrirajte se na toplino ,
ki vam roko polni..
Sedaj že veste kako gre naprej…
Leva roka ;desna roka , leva noga , desna noga..
Vdih in globok izdih …
Nato usmerite misli ,
še na levo roko in desno nogo in levo nogo–
Vse ostalo velja ,
kar sem v drobnem tisku zapisala ,
a vedno ,
preden greste na novo stopnjo ,
vdihnete in rečete :
” POPOLNOMA SEM MIRNA – MIRNAAAA
POPOLNOMA SEM MIRNAAA ! ”
Vdih skozi nos , izdih skozi usta ob izgovorjavi..
Potem ponavljate v dvojini ,
z vdihom in izdihom;
” POPOLNOMA SEM MIRNA .. mirnaaaa.
izdih;
” desni roki sta težki .. itd
Ne pozabite na globok vdih in izdih;
Nato sledite , še ostalemu telesu :
Popolnoma sem mirna – miren-
SREDNJI DEL TELESA JE TOPEL , ( vdih in izdih), TOPEEELL…
POPOLNOMA SEM MIRNA,MIRNAAAA, MIRNAAA.
popolnoma sem mirna-en,,
Vedno bolj ,
se boste poglabljali v avto hipnozo…
Popolnoma sem mirna-en;
Naj bo to globok vdih skozi nos in počasen izdih skozi usta..
SRCE UTRIPA ENAKOMERNO ; ! ”
popoooolnoooommmaaaa…
popolnoma sssemm mirrrnnnaaa
mireeennn.
ČELO ,
JE PRIJETNO HLADNO , vsih izdih ,
hladnooo
popoooolnoma seeemmm mirnaaaa….mirnaaaa…
Seveda ,
to samo še momljate,
ker ste že v fazi avto – hipnoze ;
SEDAJ SE NADZORUJETE;
Beri :
DA SE IMATE POD KONTROLO
V VSAKI STISKI;
Tudi na delovnem mestu ,
lahko to prakticirate v sedečem položaju ,
kot je to počel Lidbergh ;
Vsedete se komot na sedež ,
in daste roki na nogi tako ,
da vam bo prijetno..
Noge naj so rahlo razširjene in glava naj se počasi pogreza proti tlom..
Se bo sama od sebe;
A,
pazite ,
da ne boste šli predaleč ;
čeprav ni skrbi ,
saj –
kot veste,
imate tudi pri hipnozi ,
nadzor nad svojim življenjem ;
Od kod mi to vedenje ?
Ostala sem v dvigalu lep čas ,
ko se je izklopila celo elektrika na agregatu , pa seveda luči…
pa ..
nič ,
ko so me rešili ..
A , čez čas ,
sem bila v fobiji..
Predvidevam ,
da me že toliko poznate ,
da veste , da si ne dovolim imaginarne bolečine ;
Zato sem si poiskala tehniko,
ki mi je omogočila ,
da sem brez frk ,
stanje preživela
beri , sem premagala ” imaginarni strah ”
in povezano res hudo – neimenovano – bolečino ;
Zato mi verjemite ,
da v kolikor zares želite ,
da si omilite frke ,
ki se vas bodo skozi življenje omejevale ,
brez tablet in tovrstne “nekatere kvazi ” delavniške ” navlake,
vam predlagam ,
da se je boste naučili;
pomeni ,
da boste ” trenirali ,
to tehniko
do vedenja
in jo boste ozavestili ;
Skratka ,
je ni neprijetne situacije ,
frke –
take in drugačne ,
da –
si s kontrolo uma-
in sočasno ,
z njegovo pomočjo ,
ne bi le -te pomagali;
Na otvoritvi lastne razstave ,
sem zaradi neznosnih bolečin,
v levi nogi ,
sedela;
Šla sem v bolnico na infuzijo ,
a sem jo snela in podpisala ,
da grem domov..
No ,
to je posebna zgodba
in o njej , kako sem stanje premagala sama ,
kdaj drugič .
Prijetno bujenje v novo radost ,
vam želim , dragi moji;
vaša Silva.
Janež.
